Что нужно есть, чтобы быстро похудеть в домашних условиях?

Вы уже знакомы с истиной, что для того, чтобы похудеть, нужно кушать, а не голодать? Конечно, вовсе не значит, что кушать можно все подряд и в любом количестве.

0
303
что кушать чтобы быстро похудеть

Вы уже знакомы с истиной, что для того, чтобы похудеть, нужно кушать, а не голодать? Конечно, вовсе не значит, что кушать можно все подряд и в любом количестве. Это не сказка, похудеть можно вовсе не «загоняясь» диетами (с последующими срывами) и даже без изнурительных упражнений.

Во всем этом главным будет целеполагание. То есть нужно твердо собраться худеть и для этого изменить свой образ жизни. Совсем чуть-чуть. Для кого-то почти незаметно, но, поверьте, весьма результативно. Итак, что же такое съесть, чтобы похудеть?

Начните с овощей и фруктов. Попробуйте применить к себе такое правило – один-два фрукта или овоща с каждым приемом пищи. Например, яблоко. Салат из огурчика и помидорки. Морковка вприкуску. Это поможет вам насыщаться чуть-чуть больше, а также снабдит необходимой для хорошей работы кишечника клетчаткой.

Ешьте чаще, но меньше. Оптимально – 5-6 раз в день. Конечно, не все сразу смогут насытиться малюсенькой тарелочкой каши. Добавьте к ней хорошую, большую миску салата. И пообещайте себе, что съедите еще столько же, ну, скажем, через час. А лучше через два. Уменьшая порции постепенно, вы привыкнете. Главное, помнить про время, перекус – каждые 3 часа. Это называется дробным питанием и ведет к похудению, даже если вы оставите в своем рационе сласти и сдобу. Только кушать их придется о-очень помалу. Тем не менее, для многих это важно.

Обильный ужин постепенно заменяйте на более легкий – овощи, рыба, паровая курочка. Не нужно ограничивать себя строгим «Не ем после 6!». Ешьте, но немного и нежирно. Приучитесь к кефиру – здорово помогает по вечерам. Не забывайте и про другие продукты, полезные для похудения .

Пейте воду. Вам наверняка знакома рекомендация – 2 литра воды в день. Не все диетологи, к слову, разделяют это мнение, но все единодушны в том, что пить нужно, причем именно простую воду. Поэтому держите под рукой бутылочку чистой водицы и прикладывайтесь к ней как можно чаще. Глядишь, и два литра выйдет.

И наконец, не отчаивайтесь, если вес стал на месте. Как правило, спустя каждые 3-4-5 скинутых килограмма стрелка весов имеет привычку замирать на месте, а то и показывать цифры большие, чем прежде. Это нормально. Поредевший внутренний жирок должен «утрястись», перераспределиться, поэтому график похудения никогда не будет походить на прямую, скорее уж – на кардиограмму.

Меняйте свои привычки постепенно, в расчете на длительный эффект. Это не так сложно, как в одночасье сесть на строгую диету, а через день успешно «спрыгнуть» и продолжить прежний образ жизни. Удачи вам и здоровья.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас