Как похудеть на 10 кг за неделю? Гречка!

Что нужно чтоб похудеть на 10 кг за неделю, не так и много!

0
114
гречневая диета за неделю 10 кг

Те, кто придерживается гречневой диеты, не испытывают чувство голода, поскольку богатая клетчаткой гречневая крупа в полной мере насыщает организм, одновременно освобождая его от шлаков.

Витамин B1, или по-научному, тиамин, способствует нормализации деятельности мышечной и нервной системы, секреторной функции желудка и органов пищеварения.

Недостаток в организме рибофлавина, витамина B2, приводит к появлению конъюнктивита, анемии, нарушению процессов регенерации тканей, поскольку этот витамин является участником углеводного, белкового и жирового обмена.

Витамин PP является участником окислительно-восстановительных процессов, ферментных реакций. Попадая в организм, он способствует нормализации секреторной и моторной функций желудка, улучшает работу печени.

Если вы задаетесь вопросом, как похудеть, не нанеся вреда организму, то гречневая диета – это идеальный вариант. Гречка – это равноценная замена мяса. Важнейшим отличием растительного белка гречихи является то, что он хорошо растворяется и усвояется. Гречневая крупа также богата солями железа, а содержащиеся в ней яблочная и лимонная кислоты играют роль катализаторов в процессе усвоения пищи.

Для того чтобы похудеть на 10 кг за неделю, гречку необходимо готовить особым образом. На один стакан гречневой крупы необходимо взять 2 или 3 стакана воды (оставшуюся воду можно слить потом). Лучше готовить гречку с вечера. Крупу необходимо залить кипятком, накрыть плотно крышкой, чем-нибудь укутать (удобнее заваривать гречку в термосе) и оставить до утра.

  • Количество употребляемой в день гречки неограниченно
  • Допускается употребление 1 литра однопроцентного кефира
  • Негазированную чистую воду можно пить в любом количестве
  • Можно пить кофе или зеленый чай без сахара в разумных пределах
  • Допускается употребление 1-2 упаковок маложирного йогурта или парочки фруктов (можно выбрать одно из двух по желанию)
  • Запрещено принимать пищу от 4 до 6 часов до отхода ко сну. Для притупления чувства голода можно выпить стакан кефира за полчаса до сна.

Режим гречневой диеты довольно прост, гречку необходимо есть на завтрак, обед и ужин. Не допускается никаких специй, масла, соусов и сахара. В результате гречневой диеты можно потерять за 2 недели от 5 до 10 кг. Отсюда вывод: гречневая диета – адекватный ответ на вопрос как похудеть.

По мнению диетологов, гречневая диета не является сбалансированной. Гречки, кефира и воды не достаточно для удовлетворения потребности организма в белках, жирах и углеводах. Отказом от еды за 5-6 часов до сна можно лишь вызвать очень сильное желание есть. Если же попытаться заглушить чувство голода кефиром, то употребление этого кисломолочного продукта приведет к повышенному газообразованию. К тому же по истечению срока диеты все потерянные килограммы возвратятся вновь, и все страдания окажутся напрасными.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас