Махи ногами на ягодичные

0
253

В этом видео я покажу как правильно выполнять махи ногами на ягодичные.ВАЖНО!1. Концентрируйтесь на том, как сокращается ягодичная мышца2. Следите за тем, чтобы нога, которой вы выполняете мах,не касалась пола3. При махах согнутой ногой представьте, что вы толкаете платформу вверх пяткой , при махах прямой ногой разворачивайте стопу ноги, которой вы совершаете мах, наружу4. Не круглите спину во время выполнения упражнения и не скручивайте таз.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас