Мандарины для похудения: полезные свойства и диета с вкусными рецептами

Используя мандарины для похудения, вы добьетесь действительно внушительных результатов. Масса витаминов, которые содержаться в мандаринах, помогут вам улучшить самочувствие и существенно сбросить вес. Зная о полезных особенностях этого фрукта, вы сможете максимально использовать все его преимущества.

0
124
диета на мандаринах

Довольно часто этот фрукт используют в качестве продукта для похудения. Причем мандариновая диета, отзывы о которой легко найти на огромном количестве форумов, может быть не только эффективной, но еще и очень приятной. Так чем же полезен мандарин:

  • сам по себе он является низкокалорийным, ведь в нем не так много сахара;
  • в плодах содержится много клетчатки, помогающей в пищеварительных процессах;
  • сложные углеводы (такие, как пектин), дают ощущение энергии на весь день, при этом вы можете абсолютно не беспокоиться за жировые отложения;
  • группа флавонов, содержащихся здесь, активно способствует похудению.

Если вы хотите есть мандарины для похудения, отзывы специалистов помогут вам определить желаемый тип диеты. Монодиета (т.е. с использованием лишь одного продукта) вряд ли будет предпочтительной, намного лучше применять этот продукт между основными приемами пищи, вместо привычных «перекусов».

Кроме того, полезно включить данный фрукт в свой обычный рацион. Они широко используются в салатах и горячих блюдах, хорошо сочетаются с мясом, рыбой, морепродуктами, рисом и овощами.

  • провитамин A, необходимый для глаз, кожи и слизистых;
  • много в мандарине витамина C;
  • B1, необходим для работы нервной системы;
  • D, особенно необходимый зимой;
  • K – для здоровья сосудов;
  • 38-45 кКал (в зависимости от содержания сахара).

При этом ученые считают, что нитратов в них не бывает, гарантом их отсутствия является лимонная кислота. Кроме того, особенной концентрацией полезных веществ обладает масло мандарина, отзывы о котором легко найти во многих трудах, посвященных здоровому образу жизни.

  • свежевыжатый сок рекомендуется детям и больным, в качестве диетического и лечебного напитка;
  • при повышенной температуре тела он поможет справиться с жаждой;
  • он, как и сам плод, благодаря фитонцидным и антисептическим свойствам, оказывает противомикробное и противовирусное действие, а значит, его можно использовать для профилактики ОРЗ и гриппа;
  • доказано благотворное воздействие при лечении астмы и бронхитов;
  • в нем содержится синефрин, который обладает противослизевыми, противозастойными и противоотечными свойствами (например, для того чтобы очистить легкие и бронхи от накопившейся слизи утром рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока);
  • при бронхите или трахеите полезен настой или отвар из сухой кожуры, который обладает отхаркивающим действием и смягчает кашель;
  • он имеет и противогрибковое действие (свежий сок из дольки или кожуры способен излечить кожу и ногти, пораженные грибком, для этого его следует многократно втирать в пораженные места);
  • его обильное употребление является средством профилактики от гельминтов;
  • регулярное же употребление восстановит силы и улучшит обменные процессы;
    • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
    • гастрит с повышенной кислотностью;
    • энтерит, колит, обострения воспалительных заболеваний кишечника;
    • холецистит, гепатит, острый нефрит.

    В целом список противопоказаний действительно невелик, так что если вы не страдаете ни одним из этих заболеваний, можете смело употреблять мандарины каждый день. Как видите, ответ на вопрос, чем полезны мандарины, достаточно обширен. В нем такое большое количество полезных веществ, что потреблять его можно, не опасаясь последствия. Правда, норму знать тоже надо, перебор еще нигде не был в пользу.


    See also:

Ваш коментарий очень важен для нас