Меню кремлевской диеты на неделю

Меню кремлевской диеты на неделю по дням, а также советы по составлению собственной кремлевской диеты на неделю.

0
176
кремлевская диета меню на неделю

Обед: 100 грамм двухкомпонентного салата из кальмаров и оливок (3 балла); рыбное филе (судак), запеченное в духовке с шампиньонами (норма порции в 150 грамм — 1 балл.

Завтрак: 1-2 вареных яйца, нафаршированных тушеными на сковороде шампиньонами (1 балл); 150 грамм нежирного и несладкого творога (4 балла), несладкий чай (0 баллов).

Обед: 100 грамм овощного салата по рецепту от NameWoman из сладкого перца, сырого кабачка, вареной моркови, свежего огурца и помидора, заправленных оливковым маслом и приправленных свежей зеленью петрушки (около 8 баллов); 100 грамм отваренной свинины (0 баллов); несладкий кофе (0 баллов).

Ужин: 100 грамм цветной капусты, приготовленной на пару или отваренной (5 баллов), куриное мясо (грудка); запеченная в духовке или поджаренная на сковороде под сырной корочкой (порция в 120-150 грамм — 0 баллов); несладкий чай (0 баллов).

Обед: 100 грамм салата с заправкой из подсолнечного масла, в качестве основных ингредиентов берем свежие помидоры и огурец, редис, листовой салат (4 балла); шашлык из говядины или отварной свиной язык (порция в 100 грамм – 0 баллов); несладкий чай или кофе (0 баллов).

Обед: 150 грамм шампиньонов, тушеных на сковороде под крышкой с морковью и небольшим количеством репчатого лука (6 баллов); 100 граммлюля-кебаб, приготовленного из баранины (0 баллов), несладкий кофе.

Обед: 100 грамм свежих помидор с зелеными оливками, приправленными подсолнечным маслом (6 баллов); поджаренная в двух взбитых яйцах свиная корейка (порция в 100 грамм – 1 балл), несладкий чай (0 баллов).

Ужин: 200 грамм отварной рыбы (0 баллов) и немного листового салата (до 2 баллов); 150 грамм сыра (3 балла); в вечер пятницы для данного рациона питания NameWoman вводит в качестве напитка 200 грамм красного сухого вина (2 балла).

— Составьте меню кремлевской диеты заранее. распланировав каждый из предстоящих дней, распечатайте полученный список на неделю и закрепите его на холодильнике. Такая подготовка поможет сэкономить время, а также психологически настроит вас на следование намеченному плану.

— Как уже было сказано выше, постарайтесь соблюсти примерное число баллов на день, продемонстрированное в рассмотренной выше кремлевской диете на неделю. Придерживайтесь и ограничений в порция блюд, дающих 0 баллов. Если есть мясо килограммами, то пользы это не принесет.

— Обратите внимание на то, что в рассмотренном меню кремлевской диеты на неделю среди напитков не отмечена чистая питьевая вода. Не забывайте о ней, ее количество на день не ограничено.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас