Похудеть с помощью плавания

Решила что этим летом нужно браться ха себя. За свою фигуру. Я, конечно, не вешу 100кг. и не жирная, но пузо торчит. Строгих диет придерживаться долго не могу. …

0
157
похудение с помощью плавания

Решила что этим летом нужно браться ха себя. За свою фигуру. Я, конечно, не вешу 100кг. и не жирная, но пузо торчит. Строгих диет придерживаться долго не могу. К тому же читала, что потом быстро набираешь вес. Решение пришло само-плавать. У нас город маленький, и бассейн рядом с моим домом закрывается на лето. Я решила ходить во второй, правда он на другом конце города. Решила ездить на велике. И вот, собственно, и сам вопрос: каким стилем и какую дистанцию нужно проплывать, что бы похудеть? Я собираюсь ходить через день. Плаваю с шести лет, но никогда не ставила себе цели плавать для похудения. Плавать могу всеми стилями, брасом, кролем, бартефляем, на спине.

Да да, и как нужно питаться?
Могу ли я естьисключительно фрукты? Сейчас очень вкусная клубника. Черешня.
Тем более что после плавания есть не хочется совсем.
И мне 14лет.

Влияние спортивных тренировок на физическое и моральное состояние человека невозможно переоценить. Прекрасно, когда есть возможность выбрать тот режим физических нагрузок, который оптимально подходит вашему образу жизни, соответствует вашим предпочтениям и состоянию здоровья — как бы то ни было, а упражнения должны быть в радость! Кто-то любит заниматься в спортзале, кому-то нравятся пешие прогулки, а кто-то предпочитает серьезные занятия, скажем, баскетболом. Если вам по душе танцы или плавание — такие аэробные виды тренировок именно для вас. Плавание — спорт, занятия которым преображают фигуру. Плавайте — и долой лишние килограммы!

Позитивное воздействие плавания в бассейне на самочувствие просто удивительно. Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Плавание повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален. В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз, а врожденная способность держаться на воде позволяет избежать ударов. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. А также, плавание — лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

Плавание — занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания. Активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук.

Плавание относится к аэробным упражнениям: во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода. Среди преимуществ плавания следует назвать снижение артериального давления, что уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание оптимизирует сердечный ритм и кровообращение. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким — это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий. Вообще при занятиях аэробными видами спорта организм использует максимальное количество поступающего кислорода и работает в оптимальном режиме.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас