Разгрузочный день

Разгрузочный день является отличной альтернативой диете, поскольку пережить сутки в строгом режиме гораздо проще, чем неделю или месяц диеты. Разгрузочные дни также показаны по состоянию здоровья.

0
206
разгрузочный день после застолья

Разгрузочный день является отличной альтернативой диете, поскольку пережить сутки в строгом режиме гораздо проще, чем неделю или месяц диеты. Разгрузочные дни также показаны по состоянию здоровья.

  • Разгрузочные дни показаны пациентам с хроническими заболеваниями, чтобы облегчить работу органов и систем, дать им отдых и разгрузку, улучшить работу.
  • Облегченный режим питания нормализует обмен веществ, выводит из организма продукты обмена, натрия и жидкости.
  • Разгрузочные дни могут применяться как дополнение к основной диете. В таком случае избавление от лишнего веса будет еще более эффективным.
  • ожирение ;
  • сахарный диабет с ожирением;
  • сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца с ожирением, артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения);
  • метаболический синдром ;
  • обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта в первые дни лечения;
  • заболевания печени и желчных путей ( холецистит и его обострение, острый гепатит, желчнокаменная болезнь);
  • подагра в острой стадии.

Как правило, разгрузочные дни проводят один раз в неделю. Однако после обильных праздничных застолий, например, Нового года или свадьбы. не будет лишним устроить себе разгрузку и 2 дня в неделю.

Рекомендуется чередовать продукты разгрузочных дней. Например, на этой неделе устроить творожный день, на следующей – яблочный, затем мясной и так далее.

Всего за один разгрузочный день у вас может уйти до килограмма лишнего веса. Конечно, половина его будет просто вода, но потеря 300-500 граммов массы тела за день – это вполне реально.

Проведение разгрузочных дней в течение несколько месяцев всего раз в неделю может прекрасно заменить диету. Однако при этом важно не переедать в остальные дни, отдавать предпочтение более питательным и полезным продуктам вместо «пустых калорий».

Главное достоинство разгрузочных дней в том, что они помогают закрепить результат, достигнутый при похудении. Этим не может похвастаться ни одна диета, разработчики которых, напротив, предупреждают, что сброшенные килограммы могут не просто вернуться, но и «пленных с собой привести».

Разгрузочные дни полезны и тем, что во время их проведения отдыхает желудочно-кишечный тракт, происходит очистка кишечника, нормализуется обмен веществ, проводится профилактика болезней печени, образования камней в желчном пузыре. В свою очередь, очищение организма вызывает уменьшение проявлений аллергии. улучшение тонуса кожи.

Разгрузочные дни позволяют избежать растяжения желудка, которое может наступить в праздничные дни. Опасность в том, что если не устроить себе разгрузочный день после застолья, растянувшийся желудок будет требовать больше пищи, чем обычно. Это приведет к повышенному потреблению калорий, которое войдет в норму. Неминуемым итогом будет лишний вес. Как видим, без разгрузочного дня здесь не обойтись.

  • Разгрузочные дни следует проводить не чаще 2 раз в неделю, поскольку питание в эти дни неполноценно.
  • Если вы только приступили к проведению разгрузок, начать лучше с белковых разгрузочных дней, а затем перейти на фруктово-овощные.
  • Калорийность питания разгрузочного дня не должна превышать 700-1000 ккал.
  • Общий объем продуктов в этот день следует разделить на 5-6 приемов пищи.
  • Чтобы усилить эффект от проведения разгрузочного дня, лучше предпочесть легкий ужин накануне.
  • В этот день необходимо выпивать не менее 2,5 л очищенной воды или минералки, можно также пить некрепкий зеленый или травяной чай.
  • Обязательно хорошо высыпайтесь в эти дни.
  • Если терпеть голод становится невыносимо, выпейте стакан обезжиренного или нежирного кефира. Это можно сделать в разгрузочный день с любым рационом.

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас