Рыбий жир

Казалось бы, СМИ и подавляющее большинство диетологов из телевизора твердят о вреде жирных кислот, какой уж здесь рыбий жир. На данный момент культ здорового образа жизни окружен кучей стереотипов.

0
283
рыбий жир для похудения как принимать

Казалось бы, СМИ и подавляющее большинство диетологов из телевизора твердят о вреде жирных кислот, какой уж здесь рыбий жир. На данный момент культ здорового образа жизни окружен кучей стереотипов. Согласно одному из них, все жиры вредны, хотя на самом деле это вовсе не так. Существует как полезные, так и вредные жиры. К первым относятся растительные масла, а ко вторым – животные жиры. Как вы уже догадались, рыбий жир является исключением.

Если говорить по существу, то правильное потребление полезных жиров помогает контролировать вес, предупреждать сердечно-сосудистые заболевания, улучшать состояние кожи, волос, ногтей и всего того, что вы видите в зеркале. Но с точки зрения занятий спортом, нас интересует их волшебное свойство – использовать в качестве «топлива» хранилища подкожного жира, которые мы видим вокруг талии, этакий «пояс верности».

Все полезные жиры представлены всего лишь четырьмя кислотами:линоленовая (Омега-6), альфа-линоленовая (Омега-3), докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (EPA). Последние две также можно обозначить маркировкой (Омега-3), ибо их химический состав практически не отличается. Линоленовые кислоты можно получить вместе с приемом различным масел, таких как оливковое или льняное. Все это можно легко купить в любом гипермаркете. При выборе первого, отдайте предпочтение первому отжиму без химической обработки. Что касается льняного масла, то дата покупки должна быть не позже полугода с даты изготовления. Если вы все же купили масло, изготовленное 8-12 месяцев назад, то не отчаивайтесь. Пользу оно отнюдь не потеряло, однако каждый прием будет сопровождаться горьким привкусом, возникающим в результате быстрого окисления.

DHA и EPA можно получить только с едой, которая представлена различной рыбой. Стоит отметить, что все 4 вида полезных жиров являются незаменимыми для организма и одинаково важными.

Как правило, такой жир получают с помощью разделки рыб жирной породы. Он уже довольно давно применяется в качестве пищевой добавки, и его польза доказана, как многочисленными исследованиями, так и многолетним опытом спортивных диетологов. Как правило, рыбий жир рассматривают в качестве источника Омега-3 кислот. Как вы помните, он содержит преимущественно DHA и EPA. Купить его можно в любой аптеке, где он представлен мягкими капсулами. Однако стоит отметить, что если у вас есть возможность приобретать натуральный рыбий жир, то вам необходимо ей воспользоваться, ибо натуральное всегда лучше, нежели производственное.

— снижение вредного холестерина;
— противораковые свойства;
— профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
— сжигание жира;
— улучшение умственной деятельности;
- снижение риска травм (улучшение состояния связок и суставов).

Наиболее рационально принимать не менее 4500 6000 мг в сутки. В большинстве случаев каждая капсула содержит в себе 450-500 мг омега-3 кислот, вследствие чего 3 раза в сутки после приема пищи вы должны употреблять по 3-4 капсулы. Храните рыбий жир в холодильнике, это снизит окислительные процессы. Курс приема также должен быть ограничен. Обычно используют систему 2-1-2, т.е. 2 месяца приема чередуются четырьмя неделями отдыха.

На данный момент известно, что рыбий жир способен скапливать внутри организма токсичные вещества, такие как ртуть, диоксины и т.п. Однако, несмотря на это, эксперты из «Journal of the American Medical Association » в 2006 году признали, что полезные свойства значительно превышают всевозможные негативные эффекты, которые встречаются довольно редко.

Безусловно, рыбий жир может сыграть огромную положительную роль как при процессах жиросжигания, так и при простых силовых тренировках. Значимость Омега-3 жирных кислот вовсе не переоценена. Они действительно тормозят откладывание жиров в соответствующих хранилищах, попутно заставляя разрушаться уже накопленный жир. Среднестатистический человек практически всегда испытывает недостаток этих молекул. Восполнив их, вы увеличите как физические, так и умственные показатели. Любое похудание должно начинаться с витаминно-минеральных комплексов и рыбьего жира. Это своего рода постулат.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!

1. Недостаток правдивой информации о похудении. В интернете есть множество сайтов для людей, страдающих избыточным весом. На эту тему выпускается множество книг, выходят передачи на ТВ. И все равно правдивой информации почти нет. В подавляющем большинстве случаев вам предлагаются откровенно глупые способы похудения, которые не дают результата и подрывают вашу мотивацию.

2. Недобросовестная реклама добавок для похудения. Вряд ли вы об этом когда-нибудь задумывались, но 90% добавок для снижения веса не приносят никакого результата, вне зависимости от цены, а почерпнуть информацию о реальных, а не рекламных свойствах средств для похудения попросту негде. В результате вам приходится покупать и принимать добавки, которые не работают.

3. Неосведомленность о существовании сайта foodlover.ru, который способен спасти вашу фигуру. Здесь вы можете получить правдивую, а не рекламную информацию обо всех способах похудения. Поэтому ни в коем случае вы не должны потерять адрес этого сайта. Немедленно добавьте его в закладки, так как в интернете очень мало ресурсов, предоставляющих достоверные сведения обо всем, что касается похудения.

  • — Какие диеты стоит применять для похудения, а от каких лучше отказаться?
  • — Какие диеты быстрее всего приведут вас к снижению веса?
  • — Почему большинство диет не работают, и как повысить их эффективность?
  • — Какие добавки для похудения эффективны, а какие бесполезны?
  • — Как сэкономить на покупке препаратов для похудения?
  • — Как похудеть быстро, не навредив своему здоровью?
  • — Как сбросить вес и не набрать его снова?

Специально для вас, дорогие посетители, мы провели тщательный анализ всех без исключения товаров для похудения. У нас вы найдете обзоры добавок и препаратов, тренажеров и упражнений, диет и косметических процедур.

1. Это сайт, на котором нет рекламных публикаций. Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только достоверную информацию о товарах для похудения. Ваше доверие для нас важнее, чем гонорары рекламодателей.

2. Это сайт, где собрана информация обо всех без исключения методах похудения. За несколько лет существования мы проанализировали все популярные диеты, добавки и процедуры для снижения веса.

3. Это сайт, который предлагает читателю только достоверную информацию. Если метод снижения веса работает, мы его порекомендуем. Если добавка или процедура не приносит результата, мы напишем об этом прямым текстом.

Foodlover.ru – это сайт, который поможет вам похудеть. Мы ничего не продаем и не рекламируем, поэтому нашей информации можно верить. Благодаря foodlover.ru, вы похудеете, сохраните здоровье и защитите себя от повторного увеличения массы тела. Количество наших посетителей исчисляется уже сотнями тысяч человек. Присоединяйтесь!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас