Салаты для похудения: легкие, диетические, низкокалорийные

Хотите узнать, как легко и просто приготовить вкусный салат для похудения? Желаете открыть для себя рецепты диетических салатов? Читайте, запоминайте, записывайте!

0
140
салаты диетические для похудения

Лето – пора отпусков, коротких шортиков, юбок, платьев. Летом каждая девушка желает выглядеть на все 100. Как помочь своему телу приблизиться к идеалу с параметрами 90-60-90? Всевозможные диеты и разгрузочные дни дают лишь временный эффект, который исчезнет, как только вы войдете в свой привычный рацион питания, а лишние килограммы вернутся с молниеносной скоростью.

Как же поддерживать тело в форме, если на длительные тренировки в спортзале нет времени? Без физических нагрузок это делать очень сложно, но запустить механизм сжигания жиров можно при помощи… салатов. Салаты для похудения – настоящее решение для тех людей, чей рабочий график не позволяет выделить три дня в неделю для посещений тренажерного зала.

Салаты в меню среднестатистического человека встречаются не чаще 3 раз в неделю. Все остальное время мы питаемся «перебежками»: бутерброды, пицца, а в лучшем случае – суп и гарнир. Но ведь организм здорового человека нуждается в 400 г овощей и фруктов в день!
Растительная пища содержит витамины группы В, которые и способствуют сжиганию жира. Помидоры, капуста, свекла – лидеры по содержанию витамина рибофлавина, ответственного за расщепление жиров. Салаты, включающие в себя эти овощи, должны быть в рационе каждый день!
Рецепты простых и полезных салатов помогут каждому, кто заботится о своем здоровье. Итак, записывайте.

Этот легкий витаминный салат поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, выведет радионуклиды и прекрасно утолит чувство голода, а его полезные компоненты благотворно повлияют на весь организм.

капуста белокочанная – 250 г;
морковь – 1 шт. (средняя);
яблоки зеленые – 2 шт.;
свекла – 1 шт. (не более 100 г);
кефир обезжиренный – полстакана;
соль, перец – по вкусу;
зелень петрушки и укропа – 1 пучок.

Капусту мелко нашинковать. Свеклу натереть на мелкой терке, а морковь и яблоки – на крупной. Яблоки очищать от кожуры не надо: именно в ней содержится максимум полезных витаминов и микроэлементов. Все составляющие заправить кефиром. Перемешать.
Этот очищающий салат не только поможет вам поддерживать отличную физическую форму, но и утолит чувство голода, позволит организму работать слаженно.

Салат с таким настораживающим названием является не только безопасным, но и очень вкусным. Его употребление вместо ужина не прибавит ни сантиметра вашей талии, подарит чувство сытости на несколько часов, а полезные составляющие поспособствуют восстановлению природной молодости, красоты и здоровья.

Все нарезать кубиками. Перемешать. Подавать охлажденным. Этот простой рецепт должен быть на заметке у каждой хозяйки. На приготовление этого витаминного салата уйдет минимум времени, зато вы получите максимум нужных и полезных веществ, ведь помидоры – лидеры средь овощей по содержанию калия и фосфора, а сыр «Фета» имеет минимальную жирность, но содержит кальций, необходимый для нормальной работы суставов при физических нагрузках.

Полезные фруктовые салаты для похудения должны стать любимым лакомством каждой сладкоежки, заботящейся о своей фигуре. Натуральный фруктовый сахар является хорошей альтернативой сахарозе и пойдет на пользу всем, кто заботится о здоровье. Для заправки фруктовых салатов лучше использовать обезжиренный кефир, йогурт, нежирную сметану.

Важно помнить: не все фрукты подходят для людей с избыточным весом. Если вы стремитесь сбросить пару лишних килограммов, то от бананов, фиников и винограда вам лучше отказаться. А вот зеленые яблоки, ананасы, цитрусовые, дыня, арбуз и ягоды – отличный выбор. Каждодневное употребление 300-400 г этих полезных продуктов подарит вам стройную фигуру, а вашей коже – здоровый и сияющий вид.
Рецепты салатов из фруктов станут настоящей находкой для любителей полакомиться.

Важно! Для лучшего эффекта киви необходимо употреблять с кожурой (кожура киви действует по «принципу мочалки», очищая стенки кишечника от «мелкого мусора»). Все нарезать кубиками, заправить йогуртом, подавать охлажденным.

Легкие салаты – это вкусная и полезная еда, которая обеспечит организм необходимыми веществами, утолит голод, поможет поддерживать хорошую физическую форму. Но все ли салаты полезны? Конечно, нет. Если в салате содержится майонез, его не стоит употреблять человеку, имеющему избыточный вес. Майонез очень калорийный продукт, который имеет низкую пищевую ценность: кроме огромного количества жиров ничего полезного из майонеза ваш организм не получит.

Вкусные диетические салаты для похудения содержат в себе несколько видов овощей и фруктов и заправляются оливковым маслом, кефиром, нежирной сметаной и йогуртом. Салаты, заправленные майонезом, соусами и жирной сметаной, назвать диетическими никак нельзя. Их полезные свойства сводятся к нулю.

Оригинальные рецепты салатов для похудения не могут включать в себя заведомо «вредные» продукты: сухарики, колбасные изделия, субпродукты. Рецептура диетических салатов для похудения отличается простотой и быстротой приготовления. Если вы хотите держать себя в форме, желаете выглядеть «на отлично», то низкокалорийные салаты должны быть в вашем рационе каждый день. Если вы замените салатами один прием пищи (вечерний, к примеру), то уже через несколько недель заметите, что кожа стала более гладкой, тело – упругим, а самочувствие – отличным.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас