Советы по правильному питанию от Елены Малышевой

Чтобы похудеть, следует прислушиваться к советам специалистов. Питание от Елены Малышевой – это специальная программа, разработанная доктором медицинских наук.

0
256
правильное питание елены малышевой

Известная телеведущая программы «Жить здорово!», врач, доктор медицинских наук Елена Малышева разработала авторскую методику похудения под названием «Ешьте и худейте». На самом деле, в основу этой диеты для снижения веса заложены принципы правильного питания. Отметим, что почитателей у этой системы очень много, поскольку автор не только делится полезными рекомендациями по организации правильного рациона, но и предлагает конкретный набор продуктов, который вам доставят прямо домой. Девиз диеты Елены Малышевой настраивает на позитивный лад, поскольку не имеет особых запретов и строгих ограничений в еде. В сегодняшней публикации мы предлагаем вам ознакомиться с основными принципами этой системы и оценить ее преимущества и недостатки.

Согласно авторской методике питание для снижения веса должно быть полноценным и разнообразным, при этом с низкой калорийностью, дабы сбрасывать лишний вес. Комплекс питания телеведущей состоит из набора продуктов на 24 обычных и 4 разгрузочных днях. Все блюда, предлагаемые методикой похудения, полностью готовы, большинство из них доставляются в замороженном виде, а некоторые вообще не нуждаются в приготовлении, поэтому их можно кушать сразу. Кроме того, часть завтраков попросту заливают кипятком или молоком. Другие блюда нужно только разморозить на плите или в микроволновой печи.

В наборе питания от Елены Малышевой, рассчитанного на месяц, находится 24 завтрака, обеда. ужина и десерта, а также 16 пакетиков с рисом для разгрузочных дней. Все упаковки с едой разделены по цвету. Так, завтраки упакованы в зеленые пакетики, обеды — в желтые, десерты — в синие, а ужины — в красные. Все продукты доставляют дважды в месяц по почте в термобоксах. После получения посылки замороженные продукты рекомендуется хранить в морозильной камере.

Все продукты в наборе содержат минимальное количество соли, что позволяет предупредить развитие отеков и задержку жидкости в организме. Благодаря этому вес уходит гораздо быстрее. Кроме того, блюда содержат низкий процент жира, что позволяет существенно уменьшить калорийность пищи, а значит, — интенсивно худеть. Более того, маложирная пища снижает риск развития инфаркта, инсульта и атеросклероза.

Помимо основных продуктов, предназначенных для трехразового приема пищи, питание Елены Малышевой содержит десерты. Это позволяет чувствовать себя сытым и избежать мозгового голодания, а также улучшить настроение.

Основным принципом этой методики является то, что для снижения веса нужно не голодать, а кушать. При этом приемы пищи должны происходить с определенным интервалом, дабы ваш организм не чувствовал голода. Кроме того, рацион Малышевой разнообразный по вкусовым качествам.

Каждый из приемов пищи не превышает объема одного стакана, что позволяет существенно уменьшить объемы желудка. Немаловажным принципом этой уникальной системы питания является и то, что употребление воды в течение дня более важно, чем прием пищи. Поэтому в день вы должны употреблять не менее двух литров негазированной жидкости.

  1. Чтобы начать худеть по этой системе, необходимо заказать набор для снижения веса.
  2. Помимо основных приемов пищи из набора нужно выпивать в день не менее двух литров чистой воды.
  3. В обычные дни вы употребляете по одному из предложенных пакетиков завтрака, обеда, десерта и ужина, причем питаетесь через одинаковый временной интервал (4 часа).
  4. К предложенному набору можно добавить такие продукты, как молоко и кефир, салат из овощей с растительным маслом или один фрукт.
  • готовые продукты удобно хранить в холодильнике, можно брать с собой на работу и в командировку;
  • не нужно подбирать рацион самостоятельно и готовить еду ежедневно;
  • рацион достаточно сбалансирован и вкусен.

Минусами авторского питания является высокая стоимость продуктов на месяц, а также то, что вы не знаете, как, когда и кто готовил все эти блюда. Для достижения хороших результатов, помимо правильного питания, необходимо заниматься спортом.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас