Тренажер для ног и ягодиц: какие бывают, в чем польза таких нагрузок

Эффективен ли тренажер для ног и ягодиц, какие модели тренажеров бывают, как регулировать спортивные нагрузки для наилучшего результата.

0
161
какой степпер выбрать

Девушка, которая полностью довольна своей внешностью – явление невероятное. И на пути к фантастической внешности попадается немало препятствий, особенно это касается нижней части тела. Какие самые проблемные места у женщин в борьбе за свою фигуру? Да практически каждая ответит не задумываясь: «бедра и ягодицы». Поэтому сегодня сайт Кошечка.ру расскажет тебе об эффективном способе, позволяющем создать упругие, подтянутые ягодицы и стройные ноги. Это тренажер для ног и ягодиц.

У девушек, живущих в бешеном ритме, (а сейчас такие почти все) зачастую не хватает времени на то, чтобы ходить в фитнес-клуб или бассейн, а выглядеть хорошо, можно сказать, их прямая обязанность. И здесь как нельзя кстати выручит тренажер для ног и ягодиц. Уделяя занятиям полчаса в день или по 1,5 часа 3-4 раза в неделю, ты приведешь свои проблемные зоны в порядок, при этом не затрачивая на занятия много времени.

По-настоящему эффективных тренажеров не много. Поэтому прежде чем идти в магазин неизвестно зачем нужно определиться с выбором. Помни, что тренажер в итоге должен принести тебе соответствующие плоды в виде изящных ножек и подтянутой попки. Самые популярные тренажеры на сегодня – это степпер, велотренажер, беговая дорожка и эллипсоид. Какой же выбрать? Ko6e4ka.ru поведает тебе о плюсах каждого из них и поможет в этом разобраться.

Степпер – это эргономичный тренажер, который не занимает много места в доме. Предназначен он, в основном, для женской аудитории в силу своей направленности на работу над мышцами бедер и ягодиц.

Действие тренажера напоминает подъем по лестнице, но ходить туда-сюда в своем подъезде едва ли кому-то покажется привлекательным. Поэтому степпер – отличный вариант. Тренируясь на нем, можно регулировать скорость, тем самым устанавливая интенсивность нагрузки. Кроме того, практически во всех степперах есть программы, имитирующие подъем в гору или на холм.

А если тебе начнет казаться, что ходьба на степпере становится слишком легкой, то грузы на ноги с этим легко помогут распрощаться! Или же ты можешь перейти на другой вид занятий, чтобы похудеть в ногах и ягодицах .

Велотренажер – следующий по востребованности. Он также занимает не много места (но все же побольше), зато дает потрясающий результат. Но есть одно но – это регулярность тренировок. Еще никому и никогда не удавалось купить тренажер, ничего не делать и хорошо выглядеть. Так что будь готова уделять своему помощнику минут 20 в день.

Несомненный плюс «домашнего» велосипеда в том, что это тренажер как для ног и ягодиц, так и для мышц пресса и спины. Можно поддерживать все тело в тонусе, занимаясь лишь на велотренажере.

И плавно от тренажера, воздействующего не только на проблемную нижнюю часть, мы переходим к еще более полезной для всего тела «машине здоровья» беговой дорожке. А благодаря бегу можно заметно улучшить свой мышечный рельеф.

Весной и летом найти место для бега проще простого, а вот в осеннюю и зимнюю слякоть мало того, что погода не радует, так еще и нутро всячески противится шагнуть на улицу. В таком случае беговая дорожка станет твоей палочкой выручалочкой.

И наконец, тренажер-находка – эллипсоид. Он вбирает в себя функции всех трех вышеперечисленных тренажеров. При работе на нем задействуются практически все основные мышцы, что определенно приведет тебя к роскошной фигуре. Помимо аэробного эффекта он также обладает свойствами силового тренажера, благодаря чему корректируются определенные части тела. А постоянная нагрузка на руки позволит их заметно подтянуть.

Что касается нагрузки, то, как и в начале любой спортивной деятельности, она должна увеличиваться постепенно. Можно каждый день прибавлять время работы на тренажере на 1-2 минуты или каждую неделю на 5-10. Начинать следует с 10-15 минут, причем в свободном, комфортном для тебя темпе.

И помни, что независимо от того, какой тренажер для ног и ягодиц ты выбрала, главное – это не забрасывать тренировки. Можно купить эллипсоид и поставить его пылиться в углу, а можно обзавестись степпером и регулярно его использовать. Разница ощутима. То, к чему ты должна стремиться – это к получению удовольствия от того, что ты делаешь, иначе тренировки рано или поздно сойдут на нет. Поэтому бери в охапку нерушимую мотивацию, любимую музыку, новоиспеченный тренажер и действуй!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас