Творожный вариант диеты магги — меню и график питания

Диета магги в творожном варианте обещает 10-килограммовую потерю веса за 4 недели вместе

0
113
диета магги творожная меню

Диета магги в творожном варианте обещает 10-килограммовую потерю веса за 4 недели вместе с наслаждением вкусным и довольно разнообразным меню. Благодаря особой комбинации компонентов творожная диета магги способствует ускоренному уходу лишних килограммов и снятию отеков. А если вы обожаете творог – диета разработана специально для вас.

Тем, кто любит неукоснительно следовать расписанию, диета магги придется по вкусу: каждый из дней 4-недельной диеты необходимо соблюдать со всей точностью, и именно это гарантирует сногсшибательный результат.

Действие диеты базируется не на уменьшении потребляемых калорий, а на определенных химических реакциях, которые вызывают сочетания предлагаемых продуктов. Диета магги является белковой, а белок, как известно, провоцирует сжигание жира и обеспечивает сохранение мышечной массы.

При всей своей результативности, диета магги не вызывает гнетущего чувство голода, а обилие фруктов в рационе позволит всем 28 дням пролететь незаметно.

  • Необходимо очень строго придерживаться меню. Если в один из дней произошел срыв, вам придется возвращаться к началу диеты.
  • Добавьте физические нагрузки: простая утренняя зарядка многократно увеличит эффект диеты магги.
  • Пейте воду: она способствует уменьшению отеков, ускорению обмена веществ и усиленному рассасыванию жиров. Также выпивайте в день несколько чашек свежего зеленого чая. Все напитки нужно употреблять без добавления молока и сахара.
  • Любые блюда готовятся без добавления жира, масла и бульонных кубиков. Если вы варите овощи, то делайте это на обычной воде с солью, перцем, чесноком.
  • Если количество употребляемого продукта в диете не отмечено, это означает, что его можно кушать в желаемом количестве.

Диетологи предлагают заменить яйца творогом, чтобы получить быстрый результат и к тому же снабдить организм необходимой порцией кальция. Творог прекрасно усваивается организмом и служит полноценным источником белка, а в паре с сочными фруктами превращается в настоящий деликатес.

  • Творог ускоряет выведения токсинов из организма
  • Вызывает усиленное расщепление жиров
  • Содержит кальций, фосфор и витамин A, положительно влияющий на состояние кожи

Очень важно правильно выбрать жирность творога. Многие адепты диет, надеясь увеличить потерю веса, покупают обезжиренный творог, однако это ошибка. Отсутствие жира в рационе вызовет проблемы с состоянием кожи, а также вгонит организм в состояние стресса и вынудит сохранять собственные жировые запасы. Оптимальный вариант – творог 3-5% жирности.

Ежедневно на завтрак вас ждет одно и то же блюдо: 200 граммов творога с любым количеством фруктов. Попробуйте смешать в блендере творог и грушу – получится восхитительно.

  1. Понедельник. В обед перекусите любыми фруктами; а на ужин приготовьте жареную без масла говядину и салат из зелени.
  2. Вторник. Обед – курица, вареная либо запеченная без кожицы и жира; ужин – кусок рыбы, овощной салат из перца, моркови, огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба, один цитрусовый плод (грейпфрут или апельсин).
  3. Среда. Обед – творог, кусочек хлеба, томаты; ужин – зеленый салат и жареная говядина.
  4. Четверг. Обед – любимые фрукты; ужин аналогичен среде.
  5. Пятница. Обед – парочка яиц, вареные овощи (на выбор зеленый горошек, кабачок, морковь или фасоль); ужин – рыба или отварные креветки, овощной салат, цитрусовый.
  6. Суббота. Меню четверга.
  7. Воскресенье. Обед – курица, томаты и апельсин; ужин – отварные овощи.
  1. Понедельник. Обед – творог с вареными овощами; ужин – рыба, апельсин, салат из овощей.
  2. Вторник. Обед состоит из жареной говядины и свежего салата; ужин из фруктов с творогом.
  3. Среда. Меню вторника.
  4. Четверг. Обед – творог с овощами; на ужин побалуйте себя мясом или рыбой с салатом.
  5. Пятница. На обед предлагаются рыба или креветки, зеленый салат; ужин – фрукты с творогом.
  6. Суббота. Обед – томаты, жареная говядина, апельсин; на ужин съешьте фруктовый салат.
  7. Воскресенье. На обед и ужин – курятина, свежие помидоры, отварные овощи на выбор, апельсин

С третьей недели исчезает разделение по времени приема пищи. Каждому дню недели выделен определенный перечень продуктов, которые нужно обязательно съесть за день. Отказываться от какого-либо пункта нельзя!

  1. Понедельник. Кушайте любые фрукты, за исключением инжира, бананов, манго.
  2. Вторник. Зеленый салат и какие угодно вареные овощи, помимо картофеля, который содержит много крахмала.
  3. Среда. Объединить меню понедельника и вторника.
  4. Четверг. Креветки или рыбка в вареном или жареном виде, свежая капуста, отварные овощи.
  5. Пятница. Говядина и отварные овощи.
  6. Суббота. Фрукты на протяжении всего дня
  7. Воскресенье. Фрукты
  1. Понедельник. Курица или мясо 4 кусочка, два огурца и три томата, банка консервированного тунца со слитым маслом, фрукты и кусочек хлеба.
  2. Вторник. Меню понедельника, только вместо 4 кусочков мяса берем 200 граммов.
  3. Среда. Порция творога весом 400 граммов, большая тарелка отварных овощей, пара томатов и огурцов, тост, любые фрукты.
  4. Четверг. Курица (количество определяется по желанию), один огурец и три помидорки, кусок хлеба, любимые фрукты.
  5. Пятница. Парочка яиц с зеленым салатом и фруктами.
  6. Суббота. Грудка курицы, 125 граммов творога, 2 томата и 2 огурца, фрукты и стакан простокваши.
  7. Воскресенье. Вновь 400 граммов творога, консервированный тунец (масло нужно слить), порция вареных овощей и пара огурцов и помидоров, тост.
  • Режим питания: принимайте пищу строго по часам
  • Ежедневно употребляйте 2 литра воды
  • Каждый день делайте зарядку, трижды в неделю занимайтесь аэробной тренировкой
  • Массажи, обертывания, ванны для похудения
  • Здоровый полноценный сон

Максимальная потеря килограммов начинается на 3-4 неделях, когда организм интенсивно реагирует на все происходящие изменения. При правильном режиме питания потеря веса продолжится и на этапе закрепления диеты.

Диета магги обязательно требует закрепления результата. Свежепотерянные килограммы очень легко возвращаются обратно, поэтому в первые месяцы после диеты особенно важно не распускать себя и следить за режимом.

  • Обязательно откажитесь от употребления вредных продуктов: шоколад, мучное, газированные напитки и жирные сыры не лучшим образом скажутся на вашей фигуре. Следуйте правилу, которое советует многие диетологи – употребляйте углеводы до обеда. Таким образом, если перед сном вам захочется съесть пирожное, не запрещайте себе его, но оставьте в холодильнике до завтрака.
  • Внесите в ежедневник регулярные занятия спортом. Не нужно насиловать себя и заставлять каждое утро подниматься на пробежку (если, конечно, вам это не нравится). Достаточно будет ежедневно делать утреннюю гимнастику и трижды в неделю выполнять небольшой комплекс асан из йоги. Возможно, вскоре вы пойдете дальше и добавите к этому списку занятия с гантелями.
  • Диета магги, в отличие от множества вредных низкокалорийных диет, поможет вам сбросить мешающие килограммы и сохранить здоровье. Легкость и безопасность позволили творожной диете магги завоевать поклонников по всему миру. Предлагаем и вам оценить эффективность популярного меню!


    See also:
  • Ваш коментарий очень важен для нас