Упражнения для подбородка

Упражнения для подбородка — гимнастика, укрепляющая верхний отдел позвоночника и устраняющая второй подбородок.

0
209
уйдет ли второй подбородок при похудении

Ослабление мышц и лишние жировые отложения приводят к тому, что кожа на лице и шее теряет былую упругость и отвисает неэстетичными складками. Так появляется двойной подбородок, который способен состарить женщину на добрый десяток лет. Чтобы не допустить этого, нужно немного потрудиться и поработать над собой: не переедать, вести активный образ жизни и, конечно же, заниматься физкультурой или гимнастикой.

Для восстановления овала лица следует также выполнять специальные упражнения для подбородка. Они помогут не только избавиться от ненавистных складок на шее, но и поспособствуют активному питанию кожи и возобновлению ее упругости и красоты. Кроме того, упражнения для похудения подбородка создают благоприятные условия для активной регенерации клеток, притоку крови к сосудам и раскрытию пор. Это оказывает омолаживающее действие на кожу лица и шеи, так как происходит ее очищение и восстановление на клеточном уровне.

Двойной подбородок – проблема не только эстетическая, но и медицинская. Скопление жира в зоне щитовидной железы влечет за собой неприятные последствия: ослабление иммунитета, расслабление дыхательного аппарата, одышка, в тяжелых случаях – гормональные нарушения в организме.

Чтобы навсегда избавиться от этой проблемы, следует приложить не так уж много усилий, а именно – каждый день по 15-20 минут делать специальный комплекс упражнений для двойного подбородка. Его эффективность проверена на практике, а красивое ухоженное лицо, помолодевшее на 5-10 лет, будет отличной наградой за все ваши старания.

  • Тыльной стороной ладони начинаем с легким усилием похлопывать себя по подбородку, двигаясь от мочки одного уха к другому. Выполнять упражнение нужно не меньше 3 минут, а хлопки должны быть достаточно сильными – до появления легкого покраснения кожи и ощущения тепла. В первый месяц упражнение лучше выполнять 2-3 раза в день, дальше достаточно будет и одного раза;
  • Поставить локти на стол, руки сцепить в «замок». Вытянуть шею и положить подбородок на этот импровизированный «мостик» из рук. Начинаем поднимать подбородок руками, как бы качая его – необходимо добиться максимального напряжения мышц. Сделать 50 покачивающихся подъемов подбородка руками; затем можно еще более усилить эффект качанием головы из стороны в сторону (20-30 раз). Кроме косметического эффекта такое упражнение для подбородка прекрасно разрабатывает мышцы шеи и укрепляет верхний отдел позвоночника;
  • Нижними зубами закусить повыше верхнюю губу и начинать круговые вращения головой. Во время выполнения упражнения следует натягивать нижнюю губу как можно выше – это обеспечит необходимое напряжение кожи. Сделать 20 вращений в одну сторону, отдохнуть 30 секунд и начать вращения в другую сторону (тоже 20 раз);
  • В течение сорока секунд выполнять очень действенное упражнение для двойного подбородка – вращение нижней челюстью. Голова и шея при этом должны оставаться неподвижными, в движении находится только нижняя губа и челюсть. Сделать 3 подхода по 40 секунд;
  • Положить подбородок на стол и принять такую позу, чтобы шея была вытянута как можно сильнее. Уперев подбородок в стол, с усилием повторять слово «ап» 20 раз. Сделать 3 подхода и отдохнуть 20-30 секунд;
  • Возьмите в зубы карандаш, высоко поднимите голову и рисуйте им большую букву «О». Чтобы избавиться от второго подбородка, упражнение с карандашом нужно выполнять не менее 2 раз в день в три подхода по 50 секунд;
  • Запрокинуть голову и смыкать и размыкать губы 25 раз. Отдохнуть несколько секунд и повторить упражнение 4 раза;
  • Гимнастика для тренировки мышц подбородка: делать глоток, упираясь кончиком языка в передние нижние зубы. Рот при этом должен быть закрытым, губы плотно сомкнуты. Для достижения наибольшего эффекта упражнение для похудения подбородка следует выполнять ежедневно в три подхода по 20 секунд;
  • Растирать руками зону подбородка и шею в направлении снизу вверх до покраснения кожи. Большего эффекта от упражнения можно добиться, растирая кожу любым массажным кремом – входящее в его состав камфорное масло способствует быстрому разогреву тканей и активному притоку крови к обрабатываемым участкам тела. Такое упражнение для подбородка способствует омоложению клеток кожи и сохранению ее упругости до глубокой старости;
  • Подушечки пальцев обеих рук упереть в подбородок и слегка надавить. Делать такие надавливания по всей области подбородка в течение 20 секунд, затем 5 секунд отдохнуть и вновь приступить к упражнению. Сделать 10 подходов по 20 секунд.

Помимо ежедневной гимнастики есть еще несколько секретов, которые смогут увеличить эффективность упражнений для подбородка. Не секрет, что позитивные мысли и решительный настрой на результат помогают добиться поразительных успехов. Первый секрет действенного преображения заключается в хорошей мотивации, которая будет «двигать» вас к заветной цели. Ведь часто бывает: выполняешь упражнения для похудения подбородка день, два, три, а эффекта нет. Во избежание разочарования ставьте перед собой реальные цели – похудеть за 3-4 недели на 5 кг и следуйте выбранной методике неукоснительно.

Второй секрет – правильное питание, способствующее сжиганию жировых отложений. Двойной подбородок не существует сам по себе, его спутники – избыточный вес и беспорядочный чрезмерный прием пищи. Стоит наладить питание и упражнения для подбородка дадут долгожданный результат, ведь поступление калорий в организм снизится в несколько раз.

Третий секрет красоты и молодости каждой женщины – активная жизнь с посильными физическими нагрузками. Помимо упражнений от второго подбородка обязательно нужно выполнять гимнастику для похудения или заниматься фитнессом. Тогда жировые отложения покинут не только шею и подбородок, но и все проблемные участки тела.

Четвертый секрет заключается в использовании эффективных подручных средств. Не ограничивайтесь только упражнениями для подбородка, к вашим услугам всевозможные компрессы и маски, массаж, паровые ванны и средства натуральной косметики. Хороший эффект при коррекции овала лица оказывают глиняные маски и паровые компрессы, а также применение травяных отваров для умывания.

Красота женщины зависит не только от природных данных, но и от усердия самой барышни. Чем больше труда вложено в уход за своим телом, тем лучше отдача: гимнастика делает его гибким и стройным, правильное питание – очищает от шлаков и скопившегося жира, а различные методики коррекции фигуры способны изменить не только саму женщину, но и ее отношение к окружающему миру.

Применяя упражнения для подбородка в комплексе с другими методами, многим дамам удалось добиться поразительных результатов: они помолодели и стали гораздо увереннее в себе. Согласитесь, видеть в зеркале красивую и цветущую женщину гораздо приятнее, чем располневшую уставшую барышню неопределенного возраста. Дерзайте, милые дамы, становитесь красивее и радуйтесь жизни в полной мере – ведь каждая из вас заслуживает этого в полной мере.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас