Эффективная диета 10

Худеем с помощью диеты 10 фотоСегодня количество диет поражает своим разнообразием. Особенной популярностью среди них пользуются следующие: диета за неделю 10 кг, диета 10 кг за 10 дней, дие

0
134
жесткая диета на 10 дней

Диета 10 кг за 10 дней – оптимальный вариант для людей, которые нуждаются в срочном похудении. Настраиваясь на нее, человеку следует готовить себя к жесткой голодной диете. Калорийность продуктов, употребляемых в течение суток, будет строго ограничена. При диете 10 кг за 10 дней углеводы полностью исключаются из рациона. Стоит заметить, что безуглеводные диеты считаются самыми эффективными, но, к сожалению, они тяжело переносятся многими людьми.

Пить разрешается только чистую воду и зеленый чай без сахара. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать один-два стакана очищенной воды. В сутки следует выпивать не менее двух литров воды. Это необходимо для того, чтобы оградить организм от запоров. Для исключения этой проблемы также следует в белковые дни употреблять как можно большее количество салата.

У людей со значительным избыточным весом килограммы будут буквально «таять» на глазах. А вот человеку с незначительным лишним весом рассчитывать на столь ошеломляющий результат не следует.

В первый день диеты разрешается съесть всего пять отваренных куриных яиц. Первое яйцо следует съесть в 10 утра, остальные – по одному через каждые два часа.

Находясь на диете 10 следует принимать пищу через равные промежутки времени. Для того чтобы было легче переносить диету, следует разделить суточную норму продуктов на 5 – 6 приемов.

Составленная особым образом диета за неделю 10 кг может без опаски проводиться худеющим человеком каждый месяц. Но на счет результата не стоит обманываться – 10 килограмм уйдут полностью только в первый раз. Повторно садясь на данную диету необходимо ожидать гораздо меньший результат.

На четвертый день диеты разрешается побаловать себя овощами. Сделайте упор на зелень, морковку и капусту. Например, из предложенных продуктов можно приготовить салат, для заправки которого можно использовать растительное масло (не более 1 соловой ложки). Приготовленный салат следует разделить на три приема. Также в течение четвертого дня диеты разрешается выпить два стакана воды или чая без сахара.

На завтрак разрешается съесть вареное яйцо и выпить полчашки чая. Второй завтрак – стакан овощного отвара, полученного в процессе варки картошки, капусты и моркови. На обед следует съесть 100 грамм говядины и 100 грамм консервированного зеленого горошка. Полдник – одно зеленое яблоко. На ужин также одно яблоко.

У диеты за неделю 10 кг есть свои преимущества и недостатки. К первым можно отнести сброшенный вес, отсутствие экзотических фруктов, доступность предложенных продуктов. Но, к сожалению, выдержать ее способны только здоровые люди, обладающие огромной силой воли.

Результат минус десять килограмм за месяц устраивает многих женщин. Поэтому нет ничего удивительного в том, что сегодня диета 10 кг за месяц пользуется особой популярностью. Однако чтобы добиться такого результата одного правильного питания недостаточно – необходимо также находить хотя бы по полчаса в день для занятий спортом.

Японская диета была разработана японским специалистами по диетологии. Она заключается в нескольких простых принципах – в полном отказе от соли, сахара, хлеба, мучных изделий, алкоголя. Хлебобулочные изделия могут быть заменены небольшим количеством домашних сухариков.

Диета Кима Протасова также обещает минус десять килограмм за месяц. Ее автором является израильский диетолог. Рацион человека, отдавшего предпочтение диете Кима Протасова, должен состояния из овощей и кисломолочных продуктов.

В течение первой недели диеты разрешается употреблять овощи нежирный сыр и йогурт, зеленые яблоки и вареные яйца. Из напитков разрешается употреблять чай, кофе без сахара. Также в течение дня следует выпивать не менее 1,5 литра воды.

К продуктам первой недели разрешается добавить приготовленные на пару или в духовке рыбу и мясо. Правда, при этом следует уменьшить количество употребляемого сыра и йогурта. Диета Кима Протасова противопоказана людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Во время диеты стол 10 необходимо исключить воду. соль и продукты богатые холестерином. Также необходимо сократить количество употребления растительной клетчатки, а также продуктов питания, вызывающих повышенное газообразование в кишечнике. Запрещается употребление экстрактивных веществ, которые возбуждают нервную и сердечно-сосудистую системы, печень и почки.

При данной диете мясные и рыбные блюда необходимо готовить на пару или отваривать в воде. Если вес будет снижаться, со временем можно перейти на запекание или легкое обжаривание. При приготовлении блюд запрещается использование соли, так как она входит в уже готовые блюда (хлеб, булку).

Во время диеты стол 10 необходимо отказаться от таких продуктов как крепкие чай и кофе. какао, шоколад, алкоголь, насыщенные мясные и рыбные бульоны. Острые и пряные блюда, маринады, соленья, продукты богатые холестерином также не должны присутствовать в рационе.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас