Эффективная экспресс-диета на 7 дней

Предлагаем ознакомиться с несколькими эффективными вариантами экспресс-диет, которые помогут скрыть недостатки в фигуре в максимально сжатые сроки.

0
159
жесткая диета на 7 дней

Выглядеть идеально хочет каждая женщина. И для этого совершенно не обязательно посещать дорогие салоны красоты. Есть эффективные косметологические средства из натуральных продуктов, которые сделают лицо свежим, кожу гладкой и бархатистой. Например.

Кожу нужно беречь смолоду, не забывая о ней и в старости. Вот было бы еще универсальное средство, которое решает проблемы кожи в разные периоды жизни. Вы не поверите, но оно существует. К примеру, что беспокоит «маленьких женщин» в подростковом.

Гладкая, бархатистая кожа – мечта любой женщины. Чтобы сохранить природную красоту надолго, следует регулярно ухаживать за кожей, обеспечивая ей полноценное питание и доступ к кислороду. Маска для лица из сметаны оказывает очень нежный, бережный.

Если вас тревожат воспаления на лице, следует сначала выяснить причину их появления, и лишь затем приступать к устранению неприятности. Если проблема кроется внутри организма, бесполезно предпринимать попытки лечения, не устранив первопричину. Но.

Отличный способ быстренько подкорректировать фигуру и лишиться от 5 до 10 ненавистных килограмм – это эффективная диета на 7 дней. Короткие методики зачастую не настолько действенны, а выдержать более длительный период времени под силу далеко не каждой девушке. Неделя является вполне оптимальным сроком: и продержаться не так уж и сложно, и невероятный результат на лицо.

  • подобная методика похудения подходит лишь тем, кто отлично себя чувствует и не имеет никаких проблем со здоровьем, болезнь, недосыпание, стрессы – все это является противопоказанием к диете;
  • чтобы предстоящие семь дней прошли налегке, можно подыскать себе единомышленника, ведь уже давно доказано, что вдвоем проще переносятся любые трудности, а результаты становятся еще более эффективными;
  • диету нужно обязательно сопровождать обильным питьем, однако лучше не стоит злоупотреблять зеленым чаем, объем выпитой воды за день должен составлять не менее 1.5 л;
  • за 1-2 дня до начала похудения рекомендуется снизить количество употребляемых калорий и соли как минимум вполовину, а также желательно исключить продукты, которые вредят фигуре;
  • выходить из диеты важно очень плавно, нельзя набрасываться на все запрещенные продукты, даже если очень этого хочется;
  • в целях исключения вреда для здоровья, прежде чем проверять какую-либо методику на себе, следует обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Существует далеко не один вариант экспресс-методик, разработанных для похудения за довольно короткий промежуток времени. Если вы хотите потерять максимально возможное количество килограмм, то предлагаем воспользоваться жесткой диетой на 7 дней.

  1. Негазированная минеральная вода в количестве одного литра (делится на 4-6 приемов на протяжении суток).
  2. Нежирное молоко, примерно 800 миллилитров (4-6 приемов).
  3. Негазированная минеральная вода, два литра (6 приемов).
  4. Овощной салат. При его приготовлении можно использовать зелень, лук, огурцы, капусту, морковь, разрешается добавить столовую ложку оливкового масла. В перерывах между едой нужно пить минеральную воду, зеленый чай, травяные отвары.
  5. Снова нежирное молоко, 800 миллилитров.
  6. Салат из овощей, зеленый чай, минералка.
  7. Потихоньку возвращаемся к привычному рациону, но не переедаем и не употребляем жирную пищу.

Помните, что такое похудение лучше планировать на время выходных, отпуска или праздников, когда вы основное время находитесь дома. Это нужно потому, что при экспресс-диетах очень часто наблюдается слабость, сильное чувство голода, головокружение.

Обратите внимание!
Быстрые диеты обещают ошеломляющие результаты в минус семь-десять килограмм за неделю. Такой вес могут потерять люди, которые только начинают худеть и страдают его явным избытком. Если же с вашей фигурой все в порядке и имеются лишь мелкие недостатки, то с помощью экспресс-диеты вы без труда сбросите пару-тройку килограмм и достигнете идеала.

Для семидневного похудения можно также воспользоваться более щадящей, но не менее эффективной методикой. Придерживаясь ее, вы сможете сбросить порядка семи килограмм за неделю.

Система предполагает переход на дробное питание: кушать часто, но понемножку. Таким образом вы сможете всегда оставаться сытой, не чувствовать никакого дискомфорта и при этом все время терять вес.

В течение всего дня нужно съедать по одному разрешенному продукту каждые два часа. Для каждого дня предусмотрен свой список продуктов, рассмотрим его по порядку.

  1. Овсянка, апельсин, нежирный йогурт и кефир (примерно по сто грамм), несколько яблок, небольшой кусочек отварного филе курицы.
  2. Стакан обезжиренного кефира, грейпфрут, сто грамм гречки, горстка чернослива, пара помидоров, кусочек отварной говядины.
  3. Стакан молока, сто грамм риса, груша, несколько мандаринов и болгарских перцев, немного запеченной рыбы, несладкий зеленый чай.
  4. Двести грамм нежирного творога, две груши, немного капусты (белокочанной), отварное куриное филе, несколько огурцов.
  5. Стакан молока, пара яблок, сто грамм гречки и морской капусты, несколько сырых морковок, пара чашек несладкого черного чая, немного запеченной или отварной рыбы.
  6. Сто грамм пшенки, горстка замороженных ягод, пара апельсинов, двести грамм вареной брокколи, кусочек вареной говядины.
  7. Стакан легкого йогурта, сто грамм овсянки и изюма, пара груш, немного отварной свеклы, несколько яблок, кусочек вареной куриной грудки.

Следует знать!
Чтобы усилить эффективность данной методики, нужно заняться ежедневными физическими упражнениями, хотя бы самыми простыми, уделять время пешей ходьбе, делать регулярные обертывания и массажи для кожи. Что касается последнего, отличным вариантом будет баночный массаж, который поможет придать коже большую упругость и убрать лишние объемы.

Продукты желательно употреблять по дням именно в той последовательности, в которой они даны в списке. Важно учитывать, что каши и более сладкие фрукты лучше кушать в первой половине дня, а ужинать предпочтительнее мясом, овощами и рыбой. В день, когда разрешен кефир или йогурт, можно выпить чашечку этого напитка перед сном. В течение всей недели необходимо пить чистую воду без газа, ее количество не ограничено. Также можно заваривать травяные настои.

В любых быстрых диетах, которые предусматривают довольно жесткую систему питания, часто могут быть индивидуальные противопоказания. Именно поэтому всегда очень важным моментом является предварительная консультация со своим диетологом. Если никакой угрозы для организма и здоровья нет, то можно без замедления вступать в бой за свою идеальную фигуру.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас